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3 Coisas a Saber Sobre Gordura Abdominal

Bem escondida sob os músculos da parede abdominal, a gordura visceral aumenta o risco de diabetes, distúrbios do sono, doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

A gordura do nosso corpo não é a mesma em todos os lugares, varia de acordo com a zona em que está e pode ter consequências mais ou menos importantes para a nossa saúde. 

Pensa-se que os depósitos de gordura no abdômen, chamados gordura visceral ou gordura abdominal, estão associados ao aumento do risco de várias doenças, como diabetes, distúrbios do sono, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. 

Não se trata da gordura subcutânea das alças do amor, mas da que está sob os músculos da parede abdominal. Aqui estão três coisas para saber sobre isso.

1) Como identificar a gordura visceral

Ter uma barriga não significa necessariamente que nosso corpo armazena gordura abdominal (ou visceral). De fato, se certos critérios de circunferência da cintura devem indicar a presença de obesidade abdominal, é a medida da pressão arterial e do equilíbrio lipídico que possibilita estabelecer um determinado diagnóstico.

2) O impacto de um estilo de vida sedentário

Ao contrário da gordura nas pernas e quadris , a gordura visceral tem um processo de renovação muito dinâmico. Se você não comer o suficiente, é reduzido muito mais rapidamente do que outros tipos de depósitos de gordura. E gera muita energia quando necessário. Mas nosso estilo de vida sedentário e a ingestão excessiva de alimentos impedem que ele se transforme em energia, e seu efeito na saúde é mais grave do que outros tipos de gordura.

3) Livre-se disso  

Especialistas entrevistados pelo site Guardian do Reino Unido dizem que a gordura abdominal é relativamente fácil de “queimar” praticando meia hora de exercício vigoroso e fazendo o uso do emagrecedor natural natudrin todos os dias sem aumentar a ingestão de alimentos ou diminuir a porção de alimentos. Os exercícios abdominais clássicos devem ser evitados, pois ajudam apenas os músculos a manter a gordura na cavidade abdominal, mas qualquer forma de atividade física é bem-vinda.

É Verdade que o Pênis Pode Ser Ampliado?

Como aumentar o pênis naturalmente? Existe um exercício que ajuda você a crescer? Os pesos são usados ​​para fazer o membro masculino medir mais? Essas são perguntas que milhões de homens no mundo se perguntam e, para tudo, existe uma solução. É por isso que existem muitas técnicas para, supostamente, fazer o pênis “crescer”.

Alguns deles são uma série de exercícios de alongamento manuais que consistem em apertar e esticar o membro com lubrificante. Ele coloca a mão na glande e se puxa tentando manter 4 ou 5 minutos. Após o alongamento, o pênis se move em círculos para relaxá-lo. Se você fizer esses exercícios juntamente com a bomba peniana seus resultados no aumento peniano será muito mais eficaz.

Jelquing exercícios para aumentar o pênis

Dezenas de páginas as descrevem como a base de todos os outros exercícios para aumentar o tamanho dos membros.

Eles prometem aumentar em 8 ou 10 centímetros de comprimento em algumas etapas:

1. Pré-aquecimento: enrole o pênis com uma toalha úmida e quente.
2. Lubrificação: use um pouco de lubrificante ou óleo.
3. Aumente a ereção em 50 ou 75%, acariciando-a.
4. Pegue o pênis da base com uma empunhadura em formato OK com o polegar para cima.
5. Mova-se para cima com leve pressão e pare a alça antes que ela atinja a glande.

Existem vários tipos de Jelquing. O molhado que permite que os dedos deslizem ao longo do tronco graças ao abundante lubrificante e ao Jelquing seco sem lubrificante (ou muito pouco), cuja técnica se baseia em pegar o pênis e movê-lo com tudo e pele.

Em todos os casos, o fechamento OK com as mãos é respeitado. Os exercícios são realizados em pé e não há limite de jelq, o comum é 100 3 vezes ao dia.

Exercícios de Kegel para homens

Esses exercícios são muito eficazes para as mulheres e, nos homens, demonstrou ajudar a fortalecer o assoalho pélvico, o que ajuda a melhorar a qualidade e o ângulo da ereção.

Eles foram inventados pelo Dr. Arnold Kegel e os passos para executá-los são os seguintes:

1. Encontre seu músculo pubo coxi gênico. Ao urinar, contrate os músculos para diminuir ou interromper o fluxo de urina. Esses são os músculos do seu osso pélvico.
2. Desde que você o colocou, tente obtê-lo e mantenha-o firme.
3. Solte e repita o exercício.

A grande questão é? Esses exercícios servem para alongar o pênis?

Sabemos que é uma grande decepção ouvir isso, mas … NÃO EXISTEM TESTES CIENTÍFICOS que demonstrem que é possível alongar o pênis com qualquer um dos exercícios anteriores. É um mito absolutamente.

No caso dos exercícios de Kegel, eles podem ser usados ​​para melhorar a dureza da ereção e fortalecer a ejaculação.

Os exercícios de Jelquing também servem para alcançar um melhor controle ejaculatório. No entanto, você tem que ser honesto, eles melhoram seu tamanho, mas não aumentam.

Para alcançar a área conhecida como ponto G nas mulheres, o importante não é o tamanho do pênis, mas sua espessura.

Como se isso não bastasse, se é realmente verdade que o pênis pode ser alongado, será necessário mais sangue para preencher um estado ereto e mais força em certos músculos.

Decepção? Bem, melhor agora do que depois de tentar “alongar o pênis naturalmente”.

Alguns exercícios para o pênis podem machucá-lo como os famosos pesos. Um desses tubos ficou preso em um homem na Califórnia. O pênis inchou 5 vezes e os médicos levaram duas horas para remover o metal. Você quase perdeu o membro, então … Não caia nesse tipo de mentira!

Como melhorar a tendinite com soluções naturais

Tendinite é tão comum quanto incomoda. Existem muitas situações que podem deixar você à mercê dessa condição, de um movimento ruim ao excesso de trabalho. No entanto, tendinite calmante não é um problema impossível.

Quando os tendões ficam inflamados, ocorre na presença de tendinite, que, como qualquer inflamação, causa muita dor. Ocorre quando um movimento exagerado, repetições repentinas ou muito esforço é feito.

Geralmente se desenvolve mais nos joelhos, ombros, antebraço, punhos e pés, mas qualquer tendão é um alvo fácil de sofrer com esse acidente . Se você tratá-lo a tempo, há muitas possibilidades de curar, mas deve ser bem tratado, chegando ao ponto de ser necessário recorrer à fisioterapia.

4 passos para melhorar a tendinite

O processo de recuperação da tendinite deve começar em casa . Para acelerar sua recuperação, você deve acompanhar o tratamento recomendado pelo especialista em quatro etapas que você deve cumprir com precisão:

1 Resto

A principal coisa é que o tecido afetado cura. Isso não significa que você deve descansar completamente, pois isso só contribuirá para a rigidez da área. Evite atividades que aumentem sua dor, como esportes de alto impacto e trabalho intenso .

Sim, você pode fazer exercícios de baixo impacto que não perturbem o tendão afetado. É um bom momento para esportes aquáticos. Quando você perceber que o inchaço diminuiu, mova a junta em largura total suavemente para manter a flexibilidade

2. Gelo

É um companheiro ideal no processo de recuperação, pois ajuda a diminuir a inflamação, dor e espasmos musculares . Use banhos de gelo, compressas de gelo ou massagens com gelo.

Para o último, basta congelar um saco com gelo e aplicá-lo à área afetada, fazendo movimentos suaves por cerca de 20 minutos várias vezes ao dia. Quanto mais gelo, melhor. Devemos sempre aplicá-lo com um pano que impeça o contato direto do gelo com a pele para evitar maiores danos.

3.Compressão

Essa técnica permite limitar o movimento da área afetada, impedindo-a de sofrer mais danos e a dor piorando. Por outro lado, ajuda a reduzir a inflamação. Para fazer isso, use bandagens compressivas elásticas ou compressas clássicas.

4.Elevação

Especialmente no momento em que o dano ocorre, elevar a articulação acima da linha do coração reduzirá o acesso do sangue à área afetada . Dessa forma, reduzimos o processo de inflamação e dor relacionadas que aparecem após os danos.

Se, ao levantar, aplicarmos rapidamente o frio, controlaremos rapidamente o processo inflamatório e reduziremos os danos sofridos.

Alimentos que você deve comer para acalmar a tendinite

A ideia é consumir alimentos que o ajudem a se recuperar facilmente e que acompanhem a terapia de recuperação. Vamos ver:

  • Produtos com bromelina , é uma enzima com propriedades anti-inflamatórias que ajudarão você a aliviar a dor e a se recuperar rapidamente. Abacaxi é um ótimo exemplo.
  • Omega-3 , é um ácido essencial que participará do seu processo de recuperação, esvaziando a área afetada e aliviando a dor. Podemos encontrá-lo em peixes e nozes.
  • Todos os minerais são necessários para acalmar a tendinite. Os mais importantes nesse caso são o silício e o magnésio, pois atuam diretamente no tendão afetado, ajudando a recuperar. Você pode obtê-los de inúmeras frutas e legumes, como espinafre, brócolis e praticamente todas as frutas. Chocolate escuro também é uma fonte importante de magnésio!
  • Acompanhe a dieta com ervas, frutas e legumes que têm propriedades anti – inflamatórios ou funcionar como analgésicos . Abacaxi, maçã ou cerejas são ótimos exemplos.
  • As vitaminas são sempre necessárias para a recuperação de qualquer desconforto. Se você sofre de tendinite, inclua a vitamina C encontrada em frutas cítricas, pimentões, brócolis e couve-flor. Não esquecendo a vitamina B1 que você pode obter de ovos, nozes e leite em pó e a vitamina B5 presente em grãos integrais.

Remédios naturais

Os remédios naturais sempre nos permitirão contribuir para o processo de recuperação. Eles são nossos aliados, então vamos ver quais podem ajudá-lo.

Óleo de mostarda

É composto de nutrientes essenciais. Tem propriedades anti-inflamatórias e alivia a dor. O magnésio que ele contém é excelente para preservar músculos e tendões. Para acalmar a tendinite, massageie a área afetada com bastante óleo, por cerca de 20 minutos, duas ou três vezes ao dia.

Óleo de rícino

É ideal para aliviar a dor intensa e aliviar a sensibilidade da área afetada . Além disso, reduz a inflamação. Em uma panela, aqueça o óleo de mamona, mergulhe uma toalha ou pano e enrole o tendão afetado. Duas vezes por dia é suficiente para aliviar a dor.

Açafrão

Neste caso , não podemos deixar de mencionar as propriedades analgésicas e anti-inflamatórias desse tempero . Com isso, você vai acalmar a dor e reduzir o inchaço. Tome um copo de leite quente com açafrão duas vezes por dia e você verá as mudanças que ocorrerão.

Gengibre

Este é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório que ajuda a aliviar a dor e a inflamação, a curar o tendão lesionado e a restaurar seu movimento. Tome duas colheres de sopa de gengibre em pó, duas vezes por dia. Será muito eficaz.

Para acalmar a tendinite, você deve ser paciente. Ele atende ao descanso necessário porque a recuperação depende muito disso. Lembre-se de que é preferível ficar calmo por alguns dias e passar o resto da vida. Acompanhe esse processo com bons hábitos alimentares e as recomendações relevantes do seu especialista.

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